co to jest

[...] te cwiczenie na dwugłowe. nie wiem czy dobrze robie ale troche czuje ze dwugłowe pracują ;) tyle ze troche lekko przydałoby sie z ciezarem, ale pasa nie mam wiec nie bardzie jest gdzie ten ciezar przyczepic. A co do drążka to ok będę robił drążek w dni, które mam lekkie treningi biegowe. czyli co 2-3 dzien. I tutaj pytanie ile serii robiłeś ?? [...]

Obydwa godne polecenia, ale w Gamenessie wiekszy nacisk kladzie sie na parter;) Zreszta jest Rafał z Gamensu to ci powiem co i jak;) Z klubow w Poznaniu co prowadza mma: 1.Gameness Team Poznań 2.GB Poznań 3.MMA Devil 4.W BOKS POZNAŃ na Jackowskiego prowadzi Krysztofiak 2 razy w tyg mma ;) - tam tez głowny nacisk parter;) I to chyba wszystko ;)

Nie dawaj tyle samo serii na biceps co na np. nogi.. to po co dajesz link do artykułu ronniego w którym zawsze jest tyle samo serii na każdą partię :D sam sobie przeczysz

No obcinka solidna kalorii poleciała nie czujesz zjazdu po takiej drastycznej obcince? Jak treningi nie straciły na jakości? Co do ćwiczeń tricepsowych to fajnie jest przenoszenie tricepsowe bardzo fajnie głowę długą katują idealnie więc pomyśl czy sobie nie wdrożyć w kolejnym mikrocyklu treningowym. Ja przy adaptacji do keto zawsze miałem zjazd [...]

Jesli Twoim celem jest utrata wagi to mysle ze nie ma przeciwskazan co do takiego polaczenia. A co do cwiczen na silowni to ogolnie "rzezbiace". Wpisz w wyszukiwarce: redukcja,rzezba itp. i na pewno cos zadowalajacego znajdziesz. Ps.Jesli w czymkolwiek sie pomylilem to pisac!!!

[...] - i rowniez ten "efek" moze stopniowo zanikac. Co do diety - dieta nie powoduje pompy sama z siebie, choc przy dietach ubogich w wegle - pompa miesniowa faktycznie jest słaba i na treningu i rowniez w innych okresach -miesnie moga wyadawac się plaskie, odpowiednia technika cwiczen i dobrze zbilansowany posilek uwzgledniający [...]

[...] a potem wypicie gainera. W zasadzie w każdej restauracji da się znaleźć w menu coś co się nada, mam podopiecznych, którym rozpisuję np 1-2 posiłku w ciągu dnia zgodnie z kartą, więc nikt nie każe Ci jest pizzy, na pewno macie też dania mięsne, makarony z mięsem czy z owocami morza. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-26 18:27:23

[...] po nich.Po nich wal serwatke-wystarczy. Reszta raczej ok. Posiłek przedtreningowy jakoś długo przed treningiem???Godzina,max półtorej godzinki do tyreningu-tak powinno to wyglądac. Pozdro. Ide po białko... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

hmm masa jest... opal sie i popracuj tez nad estetyka bo to tez jest wazne w koncu jak Cie laska na basenie albo gdziekolwiek indziej zobaczy jak bedziesz bez koszulki to musi miec co podziwiac a nie sie odwracac

[...] z lepszym osprzętem niż ten Kross (kupiłeś 2009r. rozumiem?) - http://allegro.pl/item703049352_schwinn_ltd_sram_x_7_mega_obnizka_super_sprzet.html (amor j1 to starsza wersja topowego darta choć pracuje dużo lepiej i jest droższy, pełne X7 vs Deore/Alivio - to nie wymaga komentarza, Hayes vs Tektro - też nie, koła WTB też bardziej wytrzymałe...)

Co Cię skłoniło akurat do VLCD? Obawiam się, że nie jest to rozsądne rozwiązanie. Wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki.

mysle ze to nie jest wazne jakie cwiczenia robie wazne ze po 15 serii na duze grupy 11 na mniejsze i mi sie bardzo dlugo z tym schodzi. jestem bardzo chudy wiec raczej powinienem zmienic trening na duzo krotszy prawda? co mają do rzeczy moje osiągi. chce tyle o rade co mam zrobic

[...] Powinienem wstrzymać się biciem testo do tego czasu, czy zaczynać od razu? @Malcerz Wielkie dzięki wielkie za zobrazowanie całego tematu w tak przejrzysty sposób. Mógłbyś tylko sprostować, czym jest "Al", który to zalecales do brania z clomidem? Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2017-05-25 17:59:09 Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2017-05-25 18:44:46

A tak jeszcze jedno (piszę tu żeby nie zaśmiecać forum): Czy jest juz jakis temat w którym pisze, w jakim produkcie spożywczym jest np. dużo białka, węglowodanów itp.? Jeśli nie, to co zalecacie jeść aby uzupałcić zapotrzebywania na białko, węglowodany itd.? (w czym jest dużo zdrowych składników odżywczych, białem itp.)?

[...] wyciskanie francuskie 3 serie Trzecie pompki w podporze 3 serie NOGI Znowu, na klatke robisz 16 serii a na uda 4. Najpierw rob nogi, potem barki, choc taki rozklad nie jest dobry. Nogi potrzebuja osobnego dnia 5 serii przysiadów, potem 4 serie wykrokow Na dwugłowe MC na prostych 4 serie, potem 3 serii uginania nog w lezeniu Lydki wspięcia [...]

Dieta na 90%, na to co jest na obiad mam mały wpływ, a sam nie dam rady przyrządzić z braku czasu, poza tym dieta: 1 posiłek - płatki owsiane + 4 jaka 2 posiłek - ryż + pierś 3 posiłek - razowy + rybka 4 posiłek - obiad (różnie, często zgodnie z dietą) 5 posiłek - (w DT) białko + carbo (przed treningiem) 6 posiłek - (w DT) białko + carbo (po [...]

tylko, ze to co rozpisales nic nam nie mowi, musisz szczegolowo rozpisac wszystko z cwiczeniami i seriami druga sprawa brak efektow jest informacja glownie, ze z dieta cos nie tak, a piszesz, ze nie masz mozliwosci jej prowadzic, wiec nie spodziewaj sie efektow-taka jest brutalna prawda niestety

szukalem ale jest tyle rozbierznosci i wybralem to co wybralem, wiec prosilbymo rozpiske

1. Trening nóg nie pomoże Ci szczególnie z prędkością biegania. Co nie znaczy, że masz ich nie robić, bo to podstawa. 2. A6W nie jest odpowiednim planem w każdym razie, na forum dużo o tym było. 3. Rozpiętki na barki? Modyfikacja A6W? Weź się za porządny trening a nie takie głupoty. Nie masz sprzętu- zapisz się na siłownie albo zobacz do działu [...]

[...] 2x15 podnoszenie nóg w górę (dolne partie brzucha, nogi) 6weidera (połowę ćwiczeń odjętych i dodane te wyżej) Czytałem parę tematów na forum, ale dalej nie wiem czy mój plan jest dobry. Przypominam, że jedyne co mam to hantę z obciążeniem 5 kg (+2kg gryf). Starałem się brać wszystkiego po trochu, żeby ćwiczyć całe ciało. Wiem, że dużo tym nie [...]